УРОК 3

Намасте, друзья! 🙏🏻

Сегодня делаем замечательную дыхательную практику — КапалаБхати.

Капалабхати — очищающее дыхание. Название этой техники составлено из двух слов: Капала (череп) и Бхати (чистить, или делать сверкающим).

Предназначена практика для очистки всех пранических каналов, которые находятся в черепной коробке и по которым движется воздух при вдохе и выдохе – носовые полости, перегородки и так далее.

Энергичные мышечные сокращения в течение Капалабхати поочередно сжимают и отпускают живот, производя полноценный массаж. Это стимулирует пищеварительную систему и увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости. Как результат - более здоровая пищеварительная и выделительные системы.

Эта техника отлично проясняет ум и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие

Жестких противопоказаний у этого упражнения нет, но есть ряд случаев, когда его стоит выполнять с осторожностью — очень плавно, с небольшим количеством подходов.

С осторожностью при:

— серьёзных заболеваниях легких;

— серьёзных заболеваниях головного мозга;

— тяжелых черепно-мозговых травмах;

— беременности на поздних сроках.

Делать упражнение рекомендуется на голодный желудок, минимум через 3 часа после еды. Приступайте