УРОК 2
Намасте, друзья! 🙏🏻
Сегодня речь пойдёт снова о гимнастике, но теперь о суставной.
И да, это тоже йога!
Вы кстати замечали, что слово Гимнастика имеет нечто общее со словом Гимн? Может Гимнастика это Гимн нашему телу?
Для молодой и физически развитой части участников нашего онлайн—практикума суставная гимнастика является скорее разминкой перед основной нагрузкой и позволяет подготовить к ней суставы, связки и мышечный аппарат, что в последствии поможет избежать различного рода травм.
А вот для пожилых людей и для тех, кто со спортом на Вы — суставная гимнастика может стать основой физического развития. В то время, когда интенсивные тренировки уже не так актуальны и к тому же могут навредить работе сердечно-сосудистой системы, суставная гимнастика становится золотой серединой между ударными фитнес-нагрузками и физическим дряхлением организма.
С физиологической точки зрения суставная гимнастика:
- плавно включает в работу нервную систему организма;
- нормализуется количество и состав синовиальной жидкости в полости сустава (эта жидкость выполняет функцию смазки);
- позволяет избавить организм от излишних солевых отложений;
- повышает жизненный тонус, заряжает бодростью;
- позволяет улучшить осанку.
Противопоказаний к суставной гимнастике практически не существует, однако, если вы уже имеете какие-либо проблемы с суставами, то прежде чем приступить к занятиям, лучше проконсультироваться с врачом.
С осторожностью и в замедленном темпе нужно выполнять упражнения:
— При пониженном или повышенном давлении;
— При различных заболеваниях суставов;.
— При проблемах с щитовидной железой
При беременности категорически противопоказана гимнастика, направленная на разработку суставов нижней части туловища!
Постарайтесь сделать гимнастику не механически, а удерживая внимание на прорабатываемых частях тела.
Ну и практикуйте её так же регулярно, как и утреннюю чистку зубов! 😁Практикуйтесь