УРОК 1

Намасте, друзья! 🙏🏻

Все практики из уроков лучше делать утром, после пробуждения, пока голова еще свободна от потока неконтролируемых мыслей. Так и проснётесь легче и эффект будет более заметен.

Сегодня речь пойдёт о гимнастике для глаз — да, это тоже йога 😉

Несмотря на кажущуюся простоту, это одно из самых простых и эффективных упражнений на развитие внимания. А ведь именно вниманию к себе в первую очередь и учит нас йога.

Кроме того, это упражнение не менее полезно и на физиологическом уровне — оно повышает работоспособность зрения, улучшает кровообращение мозга, предупреждает развитие ряда глазных заболеваний.

Но не смотря на то, что это одно из самых безопасных упражнений и оно, к сожалению, доступно не каждому.

В числе противопоказаний:

— Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.

— Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением.

— Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции.

ВАЖНО: для тех, кто носит очки и имеет плохое зрение, это упражнение стоит выполнять:
а) без очков
б) без линз
в) ооочень медленно и с той амплитудой, которая вам комфортна.

Ну а теперь объявляю онлайн-практикум «Азбука йоги» открытым и предлагаю приступить к просмотру первого урока.